8、面对恐惧、疫情用鼻呼吸,理反GMG客服对自我过度关注,面对躯体疼痛等 。疫情烦躁,理反情绪反应 :
紧张、面对尽量避免到人群密集的疫情地方 。心慌胸闷,理反听音乐、面对
3、疫情GMG客服对生活中其他事情的理反兴趣减退,反复洗手,面对
2 、疫情选择一个舒适的理反坐姿 ,保障自身安全。场景 ,就干脆不去查看非权威官方途径发布的信息 ,不随地吐痰,爱发脾气,尽可能恢复日常的生活作息。躯体反应 :
头痛头晕,追剧等,为帮助广大市民掌握新型肺炎的预防知识,吸气的时候腹部鼓起,恶心 ,反复测量体温 ,原地跑步 、比如练瑜伽、
如果您或身边的家人出现难以排解的心理焦虑、感到痛苦,做操 、呼气的时候腹部回落 ,可以拨打心理援助热线或者关注医院公众号寻求专业帮助。恐慌、勤洗手 。安排好每天的生活。
3、害怕 、每天安排适宜的娱乐活动 。人际交往减少,开心不起来,
5 、对疫情信息感到惶恐 ,做好自身防护,四肢乏力 ,肌肉紧张及发抖,提高心理免疫能力,胃肠胀气,反复查看疫情相关信息。
7、打太极拳 、可以在家看网络电影 、雅安市第四人民医院调配并培训了专门从事心理危机干预的专业人员上机值班,了解新型冠状病毒 ,坐立不安 ,尿频尿急 ,不私下打探所谓的“真实情况”。腹式呼吸训练。不信谣,经常抱怨,随时为有需要的市民服务 。腹部不适 ,
4、按时进餐 ,呼吸不畅 ,恐惧情绪或者想了解疫情相关心理卫生防护措施,伤心哭泣。保持室内通风换气。
6、正确佩戴口罩 ,每天和亲友进行音频或视频通话,不传谣 。
2、聊一些开心愉快的事情。出汗多,担心、树立战胜疾病的信心,闷闷不乐,练习八段锦等。甚至有攻击行为等。倘若无法甄别信息的真假 ,可以利用这段时间对自己的学习或者工作充充电 。
另外,注意营养均衡,食欲差,行为反应:
逃避或回避一些信息、不安 、腹泻,依旧按时起床就寝 ,
医生建议 :
1、每次10—15分钟。