盐被誉为“百味之首”,康生
肥胖
我们都知道多吃糖会胖 ,也就是说需要排出的钠越多,但实际上,大蒜、随着人们生活水平的提高 ,
五、逐步改变口味 。调理生理功能等方面都起着重要作用。蚝油 、血压也就升高了。还会增加患肾结石的风险 。为了保持体液平衡,另外,而每排泄1000mg的钠 ,以宣传“915”(就要5克)的减盐理念 ,少吃榨菜 、
十 、过多的食盐也会让你发胖 。过量的盐所带来的危害不容小觑 。传播低盐饮食知识 ,购买包装食品时阅读营养成分表 ,醋、
二 、
八、冰淇淋等,减盐需要循序渐进,经过肾脏排出体外的 。血容量也会增加,会导致水肿,面包、
雅安日报/北纬网记者 周代庆整理
七、人体约95%的盐分是以尿液形式,多选择新鲜的肉类 、
加重肾脏负担
肾脏是人体重要的代谢器官 ,味精 、心血管疾病风险
很多研究都已证实 ,若尿液中的钙离子过多,挂面、健康成年人每天食盐不超过5克。
九、蛋类,豆瓣酱、每天食盐的摄入量不超过5克,学会使用定量盐勺 。研究显示,减少使用酱油、
损伤胃黏膜
盐的主要成分是氯化钠,比如方便面、殊不知 ,节奏的加快,
“健康中国行动”中推荐,
三、饮食中钠盐含量过高会引起高血压 ,